“L’intero periodo estivo era un sogno” – W. Shakespeare
E S T A T E – Appunti di salutogenesi
Ho scritto questi appunti per i nostri corsi di erboristeria e osservazione delle piante e del paesaggio, al Monastero di Fonte Avellana. Sono “gocce” di erboristeria e naturopatia tradizionale, essenzialmente raccolte negli anni di pratica, consulenza e formazione. Mettete in pratica qualche consiglio*, vi auguro una luminosa, gioiosa estate!
Dal 23 LUGLIO: CANICOLA, massimo calore. Organi che lavorano al massimo a luglio fino al Ferragosto:
- cuore, circolazione (pulizia in primavera fegato per capillari),
- pelle (sudore),
- respirazione (piena)
- intestino tenue
Organi al minimo: reni, vescica. Il cuore nutrirà i reni, coraggio per la stagione fredda.
Pratiche di erboristeria e naturopatia per……
…rafforzare i reni
- Detersione intera con spugnature (da alternare alla consueta doccia)
- Preparare una tisana concentrata: infuso stimolante per la mattina, rilassante per la sera. Aggiungere gli oli essenziali, emulsionati in 1 cucchiaino di aceto, olio di mandorle, miele o tintura di calendula.
- Mattina con rosmarino, menta, eucalipto citriodora, limone
- Sera con lavanda, Ylang-Ylang, palmarosa, geranio, rosa, patchouli, mandarino
- Bere acqua di sorgente
- Curare la giusta traspirazione (no deodoranti antitraspiranti!)
Per Circoazione e cuore:
- Secondo la med. cinese dovremmo esporci all’aria aperta il più possibile. vita all’aria aperta, sole, mare, natura. Facciamo “sforzi” per rafforzare circolazione: piccole corse, nuoto intensivo, zappare l’orto, bicicletta in salita. “Una volta al giorno
- dovremmo sudare”!
- Nelle giornate di massimo caldo, aiutare il tono (anziani!!):
- Infusi freddi per bevande tonificanti: Lavanda vera, Rosmarinus off., Agrimonia eup., Rubus ulmifolius, Rubus idae, Prunella vulgaris, Citrus limon, Lippia citriodora, Tilia
- Alimenti ricchi di potassio: banane, mandorle, sesamo, patate, sedano, carote, radici in generale, biete. Brodo vegetale
- Soluzione salina, diluita nell’acqua della borraccia, insieme a radice di zenzero, scorza di limone, presina di zucchero
- Skorodite comp., Globuli di Wala
- Rosmarino, tintura madre o gemmoderivato
- Infuso tiepido di ulivo, con un pizzico di pepe.
- Peperoncino per disperdere, il calore pepe verde e rosa, zenzero, cipolla fresca e aglio (solo bio!)
Per Respirazione:
- lavaggio del naso aspirando acqua salata e salvia
- Respirazione alternata yoga per 3 minuti mattina e sera
- Tenere sul comodino un mazzetto di timo, issopo, lavanda vera e elicriso che con il caldo sprigiona o.e.
- Pulizia “radici dei denti” con pasta di argilla e santoreggia (timo, salvia)
Per la Pelle:
Solare per pelli abituate: oleoliti di elicriso e calendula in girasole/olivo con aggiunta di o.e. carota, palmarosa e 2 gocce di arancio amaro.
- Oleolito di malli di noce verdi
- Oleolito di alloro in olio di oliva
- Piante doposole: elicriso, calendula, iperico (ustioni), malva e altea,
- Oli essenziali di menta, lavanda, larice in minime dosi
- Latte di capra, yoghurt intero come spugnatura prima della doccia.
- Saponi naturali!
- Usare olio per pulire la pelle.
- Scrub di sale o zucchero e piante lenitive (lavanda, calendula, camomilla)
- Lozione per il corpo leggera, con o.e. basilico, menta, lemongrass e lime
Per la Digestione
- “Umettanti epatici” (bardana, piantaggine, gramigna, liquirizia, malva, rosa canina, borragine, BARLEY WATER)
- Tonici intestinali: fermenti come miso, crauti, kefir o yoghurt
- Diarrea: radice di tormentilla, carote crude grattugiate, riso bianco biodinamico, crema di riso, quinoa, tè nero
- Tutte le erbe amare, da mangiare e come infusi freddi (Erythrea centaurium)
- Erbe mucillaginose per lo stomaco, non mangiare troppo gelato J
Alimenti adatti:
lattuga, cicoria, carote, sedano cereali riso, orzo, verdure a vapore o bollite, pesce, pochi grassi, semmai polinsaturi, poco alcol, caffè come stimolante tonico per il grande caldo
Per Anima e spirito, mai scollegati dal corpo…
- Esercizi di concentrazione attiva (su piccole cose, osservazione di alberi e rocce, camminata consapevole
- Positività, risata, coltivare il calore interno!
- Sedersi vicino all’acqua, un fiume, torrente o al mare
- Godersi l’alba e il tramonto
- Leggere racconti di culture e paesi lotani
- Dipingere ideogrammi, calligrafia, inventare decorazioni
- Creatività nelle piccole cose, nell’abbigliamento, in cucina con le erbe e le spezie
- Accogliere e andare incontro agli altri con un bel sorriso
*I consigli, le applicazioni, i trattamenti e le erbe non sostituiscono il medico – se non siete sicuri o assumete farmaci, rivolgetevi al vostro terapeuta e a un erborista competente.
Buona estate!
